Техника за благодарност, която ще ви сплоти с хората около вас и която няма как да ви омръзне

За тази техника са ви нужни празна тетрадка (по възможност с повече листи) и два листа от средата и.
На двата листа направете списък съдържащ имената на 30 (или повече, по ваше желание) хора от вашето обкръжение. Това може да са хора от семейството, приятели, колеги, познати. Можете да включите хора с които дори не се познавате лично, например хора от списъка ви с приятели във фейсбук. Преди всичко, това трябва да са хора с които искате да имате по-пълноценни взаимоотношения.

Ясно е, че в тетрадката ще пишете. Правете го сутрин като станете или вечер преди да легнете, или и двете. В тетрадката ще пишете всеки ден за какво сте благодарни във вид на разговор с даден човек от списъка. Всеки ден ще пишете с различен човек. Можете да спазвате реда от списъка или да карате разбъркано. Преди да започнете да пишете си представете съответния човек. Вижте се само двамата в приятна стая, очи в очи. Почувствайте този човек. Той е напълно откровен с вас и вие с него. Всичко казано си остава между вас. Представете си, че той ви пита "Щастлив/а ли си? Разкажи ми защо. Защо си благодарен/на днес? Важно ми е да зная това нещо!" Започнете да пишете в тетрадката като се обръщате към съответния човек с името му. Например:

"Мария, днес съм много щастлив. Благодарен съм, че получих заплатата си. Ще мога да си купя онези обувки за които ти говорих.
Мария, също така съм благодарен, че съм здрав. Нещо много ценно е здравето и съм щастлив, че го имам.
Мария, днес се запознах с един много интересен човек. Благодарен съм за това.. . . ."

След това сменете местата си с човека. Представете си, че вие сте Мария, а Мария - вас. Вижте се как питате Мария" За какво си благодарна ти днес?" Вие вече сте Мария. Изкажете благодарност за нещата в живота й. Радвайте се за тях , сякаш са ваши. Пишете към себе си от името на Мария:

"Стефко, днес съм много благодарна, че беше слънчево и приятно времето.
Стефко, благодарна съм, че се видях с теб.. . . . ."

Няма ограничения в писането. Пишете докато имате нужда. Втората част от упражнението със смяната на местата е малко по-странна, но уверявам ви и по-интересна. И все пак може да я пропуснете, ако ви е трудна. Ако правите и двете за улеснение правете първата част сутрин, а другата вечер.

Какъв е ефекта от това упражнение?

Първо - ще ви накара да чувствате всеки човек от списъка по-близък, отколкото от преди да започнете упражнението. Споделянето на благодарности сплотява хората. Второ - някой от фейсбук приятелите ми беше казал, че в един момент ти става скучно да благодариш. С тази техника няма такава опасност, защото практически всеки ден ти "разговаряш" с различен човек и дори да повтаряш едни и същи неща, ти ги изживяваш отново и отново, защото знаеш , че човека "срещу теб" не знае за тях. Третото което това упражнение ще ви научи е да се радвате и за чуждите успехи и щастие, като за миг се поставите на мястото на всеки човек от списъка. За ефектите от благодарността сме говорили, затова само ще кажа, че като свършите с първия списък от хора с които си споделяте за какво сте благодарни, ще е нужно да направите втори такъв и да започнете втора тетрадка. Ще има много нови неща за които да благодарите. Убедете се сами!

Ще се радвам, ако тази техника ви е полезна и ви е накарала да се чувствате добре. Това е важно за мен! За мен наистина е важно да знам за какво сте благодарни, дори и да не се познаваме лично. Винаги , ако ви е нужен реален човек на които да споделяте щастието си, аз-Стефан Монев и страницата ми "Аз съм благодарен" сме насреща!

Бъдете здрави, усмихнати и благодарни!!!

Защо да съм благодарен, радостен и обичащ, а не гневен, тъжен и мразещ?

Защо да съм благодарен, а не гневен на света?

1/Защото е по-здравословно за мен. Ценя здравето си. Разликата в общото състояние на човек при двете емоции се усеща и без лекарска намеса: като се ядосаш пулса ти се забързва, а като си в спокойно радостно състояние сърцето бие без да се натоварва излишно.

2/ С гнева си едва ли ще променя нещо, докато с благодарност промяна има и тя е първо вътрешна , след това външна

3/Благодарността привлича още такава, гнева още гняв. Ако дните на годината превърнем в секунди, аз бих избрал 365 секунди благодарност и радост, вместо гняв и тъга. Не пропилявам времето в гняв. С благодарността ценя всяка секунда.

4/Гнева и омразата са реакции от страх, благодарността от любов. Реакциите от страх са за страхливците.

5/На хората им е втръснало всички около тях да се оплакват. Аз избирам да съм от хората, които не тормозят другите, а ги вдъхновяват и насърчават.

6/Като съм благодарен мисля, говоря и действам по-продуктивно за мен и за обществото.

7/Благодарната ми физиономия е по-красива от гневната.

8/Да се разгневиш е лесно, трудно е да си благодарен винаги. Това ме държи винаги в кондиция. Изисква се въображение. Така, че благодарността до голяма степен е и творчески процес. Творчеството развива, от който и ъгъл да го погледнеш. Развива мисленето и въображението ми. По-интелигентно е да съм благодарен.

9/ Гнева поражда агресия, а благодарността любов и приемане. Искам да съм източник на любов, за да приемам такава.

10/ Благодарния човек има контрол над живота си, докато гневния иска да контролира животите на другите и забравя за своя, в желанието си да промени нещата с гняв, омраза и агресия.

Екстремно-водна благодарност!

Последни новини от моя дом: Свръзката от чешмата, която отива към пералнята замръзна и при нелеп инцидент се счупи. Част от нея остана в чешмата. При опит да бъде изваден остатъка от замръзналата чешма, водата изригна като доста разклатено шампанско и се разля по целия под. Моя милост се поизкъпа с ледена вода докато спираше притока на такава от крана. Може и да не сте ме разбрали какво точно се е случило. Фактите от цялато това екстремно преживяване обаче са два: 1/В момента нямаме достъп до вода и 2/Трябва да се смени цялата батерия което струва парички.

За какво може да бъде благодарен човек при една такава случка? За много неща!

Първо като нямаш достъп до вода осъзнаваш колко ценен ресурс е тя. През дните в които няма да имам вода ще съм благодарен за всички пъти в които съм я използвал и ще я използвам в бъдеще, защото проблема не е непоправим и е въпрос на време да се купи въпросната част. Това ми дава един своеобразен житейски урок - Цени нещата, дори най-малките, още докато ги използваш.

Второ - кой не се радва на новото? Ще изглежда по-добре целия интериор на мивката като старата водна инсталация се замени с нова. А сегашната определено е по-възрастна от мен!

Трето! Намокрих се сериозно, но се прибрах и си облякох нови, сухи и топли дрешки. Имам цял гардероб такива. Благодарен съм за тях!

Четвърто! У дома е топло и се стоплих бързо. Благодаря за това, че имам печка с дърва (на която днес между другото мама сготви вълшебно петленце с ориз)!

Пета причина да съм благодарен! Ще спестим вода. Кранчето капеше , а това се плаща. "Капка по капка вир става" е казал народа.

Шеста причина! Новото кранче няма да капи, освен че ще изглежда по-добре.

Седма причина за благодарност! Тази ситуация ще упражни търпението на цялото семейство. Търпението е добродетел! Нещата не стават с магическа пръчица и търпението е важно нещо.

Стигнахме и до осмата причина за благодарност! Ще си пълним вода от съседите. Всеки контакт със съседите е повод за благодарност.

Девет! Съседите няма да откажат да ни дадат вода, защото и ние сме им давали когато те са нямали. На този свят има равновесие! Друг важен урок!

Десет! Благодарен съм, че в дома ни влизат пари и можем да си купим тази част. Благодаря, че имам работа!

И единадесетата причина заради която съм благодарен, е че това ме вдъхнови да напиша този пост.

Целта му е да ви покаже , че човек дори и в най-кофти ситуациите може да реагира с благодарност. Въпрос на желание и въображение. Няма смисъл от нерви и отрицателни емоции. Всичко е поправимо. Всичко се случва с цел и за по-добро! Вдишайте, издишайте и се усмихнете!

Надявам се да съм ви накарал да се замислите , а може би и да се усмихнете. Ако е така - радвам се и съм благодарен!

А вие трябва да сте благодарни, че имате достъп до вода! Радвайте и се! Щастливци! :)))

Публикувайте в блога си!Споделяне в XСподеляне във FacebookСподеляне в Pinterest